In mijn dagelijkse werk tref ik veel mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel en een sterk doorzettingsvermogen. Mensen met een grote betrokkenheid bij hun werk en/of bij anderen. Vaak komt zelfzorg op het tweede plan.
Zelfzorg is een boost voor je gezondheid. Het maakt je kalmer, milder en het ontspant je zenuwstelsel. Het zet je lichaam in de 'rust en herstel' stand.
Wat is goede zelfzorg?
- Gezonde activiteiten opzoeken die je plezier opleveren
- Een time-out nemen van iets dat je stress bezorgt
- Aandacht besteden aan kleine dingen die invloed op je hebben: temperatuur, licht, eten en drinken, andere mensen
- Niet van je zelf vragen dat je optimaal functioneert als je het moeilijk hebt
- Het goede in je opnemen en werkelijk tot je door laten dringen
- Reageren op je behoeften in plaats van ze te negeren of vermijden
- Compassie hebben voor jezelf zoals je dat ook hebt voor een ander
- Rust nemen als je dit nodig hebt
- Dingen zoeken die je diep vervullen zoals zingen, muziek luisteren, een goed boek, iemand bellen die belangrijk voor je is, tijd in de natuur doorbrengen, creativiteit, zelfexpressie…
Ook in zelfzorg kun je groeien. Misschien in het begin ongemakkelijk maar wanneer je voelt dat je lichaam ontspant of wanneer je op adem komt, ben je op de goede weg. Ga dan vooral door!